食品热量一览表

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蔬菜类

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• 生菜：10卡路里/100克

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• 西兰花：31卡路里/100克

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• 胡萝卜：41卡路里/100克

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• 土豆：77卡路里/100克

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• 玉米：86卡路里/100克

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水果类

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• 苹果：52卡路里/100克

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• 香蕉：89卡路里/100克

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• 橙子：47卡路里/100克

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• 草莓：32卡路里/100克

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• 葡萄：69卡路里/100克

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肉类

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• 鸡胸肉：165卡路里/100克

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• 猪肉：250卡路里/100克

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• 牛肉：250卡路里/100克

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• 羊肉：290卡路里/100克

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• 鲔鱼：184卡路里/100克

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谷物类

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• 白米饭：130卡路里/100克

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• 全麦面包：247卡路里/100克

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• 玉米片：375卡路里/100克

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• 燕麦片：389卡路里/100克

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• 麦片：379卡路里/100克

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以上是一些常见食品的热量含量，我们可以通过了解这些数据来更好地控制自己的饮食，达到健康减肥的效果。

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